8 jutarnjih rituala uspešnih ljudi

"Ko rano rani, dve sreće grabi" ispostavila se kao istinita izreka. Šta to ranoranioce izdvaja od ostatka sveta?

Kako to da neki ljudi stižu da obave sve na vreme, a vama se čini kao da vam uvek fali bar jedan sat u danu?

Vi ste noćna ptica, ne zato što volite da budete budni dok svi spavaju, već jednostavno morate, to je vaš period za rešavanje zadataka i obaveza za naredni dan. I onda se budite neispavani, kasno, preskačete doručak i osećate kao da nikada nećete stići u korak sa drugima.

Ipak, rešenje vašeg problema je vrlo jednostavno. Ustajanje rano ujutru, učiniće da budete produktivniji i pomoći će organizaciju vašeg celog dana. Verovatno ćete pomisliti "ja nisam jutarnja osoba", ali upravo ta rečenica stoji na putu vašeg uspeha. 

Spremite se da se uz savete uspešnih ljudi napunite energijom, motivacijom i ponovo se vratite u igru. Sledeće aktivnosti učiniće vaše jutro zanimljivim:

1. Pokrenite se

Mnogo je bolje baviti se fizičkom aktivnošću odmah po ustajanju iz kreveta, kako bi nam krv procirkulisala kroz telo i kako bismo razmrdani krenuli u dan. Od vežbanja u večernjim časovima lakše se odustaje uz izgovore premora. Započnite dan svežom dozom endorfina, iako to bilo samo na 20 minuta.

2. Meditirajte

Fokusirajte se par minuta po ustajanju na svesno disanje. Pokušajte da se sa svakim izdahom oslobodite panike i stresa, kako bi u novi dan ušetali potpuno čistih i pozitivnih misli. Na ovaj način otvorićete um za nova znanja i pokrenućete kreativnost.

3. Doručkujte i hidrirajte telo

Prvi sat od buđenja treba iskoristiti na najbolji mogući način. Iako zvuči besmisleno, hrana i nekoliko čaša vode mogu doprineti manjoj tenziji i boljoj fokusiranosti tokom dana koji je pred vama. Doručak bi trebao biti bogat proteinima i mastima, kako biste bez problema izdržali do ručka.

4. Budite pozitivni, postavite sebi ciljeve i namere

Dan možete započeti nekom pozitivnom mišlju ili stanjem zahvalnosti. Što više našu pažnju usmerimo na ove aktivnosti koje smatramo nebitnim, više ćemo sličnih proživljavati. Takođe jutro je savršeno za planiranje aktivnosti, postavljanje ciljeva i namera za dan koji je ispred nas.

5. Napravite strategiju

Kada imamo plan i svesni smo šta sve želimo da postignemo tokom dana, veće su šanse da ćemo to zapravo i učinimo.Par minuta vašeg jutra, odvojite za zamišljanje ili zapisivanje svega što želite obaviti po izlasku iz kuće. Na ovaj način bićete svesniji i spremniji da se izborite sa izazovima.

6. Počnite od teških zadataka

Uglavnom se prvo koncentrišemo na lakše, manje obaveze, poput pisanja mejlova, poslovnih razgovora i na taj način pokušavamo da zanemarimo one velike koje nam zapravo stvaraju pritisak. Ako se fokusirate i obavite ono što smatrate izuzetno teškim i što će vam oduzeti dosta vremena, osećaćete se oslobođeno i zadovoljno ne samo tog dana, već cele nedelje.

7. Stvorite ritual

Šetnja psa, šolja čaja, pisanje dnevnika ili crtanje rituali su kojima ćete se radovati čim otvorite oči. Sem zadovoljstva koje donose, takođe će vam pružiti mir i spokoj.Početak dana koji pokreće vaše "umetničke" neurone učiniće da budete kreativniji kasnije kada vam to bude bilo potrebno.

8. Ustanite sat vremena ranije

Najveća prepreka na vašem putu do uspeha jeste dugme za odlaganje alarma.Kada za esencijalne jutarnje aktivnosti ostavite samo par minuta pre izlaska iz kuće, kroz dan pratiće vas osećaj stresa i nedostatka vremena.Zato svoje alarme podesite da zvone sat vremena od toga kada biste inače ustali. Kako sa buđenjem ne biste imali problema, možda bi trebalo da razmislite o kvalitetu i kvanitetu vašeg sna.

Priredila: Violeta Vasiljević

Preuzeto sa sajta www.elle.rs