Kako da pojačate hormon sreće

Stvaranje dopamina u mozgu utiče na dobro raspoloženje osobe, ali i na san, učenje i ostvarivanje ciljeva.

Foto: Domino magazin

Ovaj hormon izrazito utiče na ljudsko ponašanje pa su tako mogući psihološki problemi u slučaju nedostatka.

Normalan nivo dopamina vam pomaže da budete uzbuđeni, privlačni, strastveni, veseli, energični pa čak i euforični.

Ali kada imate nedostatak ovog hormona možete da se suočite sa tugom, nesanicom, depresijom, lošim pamćenjem i elanom.

Ipak, zdrava hrana može da vam pomogne da vaš mozak dobija dovoljno dopamina.

Evo hrane koja se preporučuje:

• visokoproteinska hrana
• omega 3 masne kiseline
• voće, posebno jabuke banane i lubenice kao i avokado, orasi i bademi
• semenke, pšenične klice, meso, mleko i mlečni proizvodi
• začinsko bilje.

Takođe, sport i vežbanje pokreću lučenje dopamina.

Izvor: www.dominomagazin.com