Reč koja će odmah promeniti vaš život

Naučnici su otkrili da je najbolji način da budete u ravnoteži sa svojim duhom i telom – izražavanje zahvalnosti. Uvek izgovarajte - „Hvala“. Pokazalo se da izražavanje zahvalnosti može da nam pomogne, i to na 7 iznenađujućih načina, prenos Inc.com.

Poboljšava brak i vezu

Često zaboravljamo da kažemo „hvala“ u vezi ili braku, jer se to podrazumeva. „Zašto bih to rekao/la kad on/a već to zna?“. Ali, nikad ništa ne bi trebalo da se podrazumeva. Kad kažete jednostavno „hvala“ svaki put kada osećate zahvalnost, to između ostalog znači da cenite partnera, i da mu stavljate to do znanja. Ova „navika“ štiti vaše odnose od loše komunikacije i drugih okidača stresa.

Čini da se osećamo zadovoljnim

Ali i da drugi budu zadovoljni! Sigurno ste više puta čuli nekog da je rekao – „Nikakva nagrada mi nije potrebna za to, samo da mi kaže hvala.“ Ova reč je satisfakcija u nematerijalnom obliku. Kao i kad se nešto poklanja, obe strane su zadovoljne – onaj koji pruža što je pričinio sreću, a onaj koji dobija jer je to neka vrsta „priznanja“.

Dostizanje samokontrole

Da, dobro ste pročitali. Naučnici još nisu sigurni kako, ali studije pokazuju da osećanje zahvalnosti može da pomogne da budete strpljiviji, i da odložite „nagradu“ umesto da odmah pohrlite ka njoj. U jednom eksperimentu učesnicima je ponuđeno da mogu da uzmu nagradu od 54 dolara odmah ili da sačekaju pa da dobiju 80 dolara. Studija pokazuje da ljudi koji su bili zahvalniji sačekali su nagradu od 80 dolara.

Štednja novca

Ljudi koji osećaju više zahvalnosti mogu biti sposobniji da ulože više samokontrole u stvari koje će im doneti benefite: odoleće hrani i prejedanju, uštedeće više novca, prestaće da puše.

Bolji san

Mnogi psiholozi preporučuju da pred spavanje u glavi napravimo listu zahvalnosti. Oni koji su ovo praktikovali kažu da su mnogo bolje spavali i da su ujutru ustajali odmorniji. Mentalna lista zahvalnosti, kao veoma pozitivna radnja automatski pokreće i pozitivne misli. Što takođe vodi ka poboljšanju zdravlja generalno. Poboljšava raspoloženje, smanjuje stres, a znamo da stres može da prouzrokuje većinu bolesti – od čira do raka.

Kako da budete više zahvalni? Probajte da vodite dnevnik zahvalnosti. Zapišite 1 do 2 stvari zbog kojih ste zahvalni tog dana. Čak ni ne morate da zapisujete - pravite "mentalnu listu". Videćete da ćete pokrenuti lavinu pozitivnih osećanja.

Preuzeto sa sajta www.bizlife.rs