Samopouzdanje i uobraženost

Da li je moguće imati samopouzdanje sve vreme? Da li je uobražena osoba samopouzdana ili ne? Da li samopouzdane osobe ikada sumnjaju u sebe? Da li je samopouzdanje ključno za uspeh u životu? Može li se samopouzdanje povećati?

Foto: Pixabay

Ljudi često sumnjaju u sebe, čini im se da su drugi uspešniji, lepši, srećniji. Porede se sa drugima na svoju štetu, kritiku doživljavaju kao da ne vrede kao osobe uopšte. Žive u strahu da će biti odbačeni, ismejani, čak i kad više nisu adolescenti. Još u svojoj glavi čuvaju matrice koje su utisnuli strogi roditelji ili druge osobe iz okruženja, da moraju više da se trude, da nikad ništa što urade nije dovoljno dobro, da nisu dovoljno brzi, lepi, uspešni…

Sa druge strane, nije mali broj ni onih koji “sve najbolje znaju”, neprestalno se hvale omalovažavajući druge, privlače pažnju non-stop da bi se “pravili važni”, bili u centru pažnje sve vreme.

Činjenica je da svi imamo dobre i loše faze i da nije moguće sve vreme biti samopouzdan, ali od našeg samopouzdanja uvek zavise naši postupci, misli i osećanja. Ključno je za donošenje odluka i prihvatanje novih izazova pa samim tim i za naše sveukupno napredovanje u životu.

Da bismo se dobro osećali u svojoj koži – potrebno nam je samopouzdanje. Samopouzdanje je vera u sebe i sopstvene sposobnosti. Zato je važno da razmislimo o vrednostima koje dodeljujemo sebi kao osobi.

Dobra vest je da se samopouzdanje može razvijati. Što više samopouzdanja imamo, spremniji smo da prihvatimo nove izazove pa samim tim i više napredujemo u životu.

Ali, kako steći bazično samopouzdanje, od čega uopšte zavisi?

Na razvoj samopouzdanja utiče razvoj veština, poštovanje sebe i drugih kao i odgovornost prema sebi, drugima i okruženju.

Samopouzdane osobe:

• Poznaju sebe i vode računa da njihove želje i potrebe budu zadovoljene.
• Vole i prihvataju sebe onakve kakvi jesu
• Brinu o sebi, “ližu svoje rane”, “naprave limunadu” aka im život umesto očekivane nagrade dodeli “limun”
• Umeju da potraže pomoć ako im je potrebna
• Iz neuspeha “izvlače pouke“- iz njih uče, a ne smatraju da su „totalni promašaji” ako dožive neuspeh
• Slede svoju viziju i interese, a ne čekaju da ih neko “gura” i podstiče
• Veruju da svojom akcijom mogu uticati na spoljašnje događaje
• Pokazuju istrajnost kad rešavaju problem
• Zalažu se za svoje ciljeve, veruju u njih i manje su podložni uticaju drugih
• Spremni su da uče nove veštine, stiču nova znanja i odmah primenjuju naučeno
• Ostaju u “sedlu” i kad naiđu burna vremena
• Veruju da su sposobni i kad dožive neuspeh ili naprave grešku
• Rado učestvuju u Timu i dele grupne uspehe

Osobe sa manjkom samopouzdanja:

• Umanjuju i ne cene svoje dobre osobine, postignuća, izgled…
• Strahuju od kritike
• Oslanjaju se više na druge nego što sami promišljaju situacije i rešenja
• Ne traže pomoć
• Češće kritikuju sebe
• Nisu svesni svojih jakih i slabih strane
• Ne analiziraju situacije,trude se odmah da potisnu negativne događaje umesto da iz njih uče
• Žale se na lošu sreću, da ih neko ne voli, ne razume dovoljno ili slično
• Često menjaju cijeve, posao, partnere

Kako osnažiti svoje samopouzdanje

• Prihvatiti sebe onakve kakvi jesmo - jedinstene i neponovljive. Svako je vredan samim tim što postoji. I naravno – niko nije savršen!
• Upoređuj se samo sa sobom u odnosu na pre i pravi jasne planove za sutra
• Prestani preterano da brineš šta drugi misle o tebi – nije moguće svideti se svima. Najvažnije je da sam znaš da si u redu
• Ne “vrti” stalno film sa situacijama koje te plaše ili gde nisi bio uspešan
• Fokusirajte se na svoje snage, kvalitete, postignuća, napišite i nosite stalno sa sobom listu sa 10 najvažnijih postignuća, osobina, onoga što vam je stvarno važno, u čemu ste bili uspešni. Ljudi koji “neguju” svoje loše samopouzdanje konstantno u fokusu drže svoje neuspehe, slabosti ili misle na probleme koji se mogu javiti u budućnosti.
• Analizirajte svoje mane, svi ih imamo – razlikujemo se po tome što neko kaže “ja sam takav i šta ja tu mogu” a drugi menjaju sebe, uče iz svojih grešaka, unapređuju svoj život korak po korak
• Nagradi sebe i proslavi makar i mali uspeh. Ne umanjuj svoje uspehe i ne pripisuj ih drugima ili sretnim okolnostima – tvoji su. Kada “padneš na dno” ili kad posebno želiš sebe da ohrabriš priseti se uspeha na koje si ponosan. To daje dodatnu snagu i samopouzdanje.
• Neguj sebe kao malo vode na dlanu - ako si tužan, “zasreći tugu”, ako ti treba podrška - nađi je, ako ti treba vreme za neke tvoje potrebe, hobije – obezbedi ga, slobodno deluj preventivno da sprečiš da te neke situacije povrede, imaš pravo na svo dobro ovog sveta.
• Fokusiraj se na cilj i razvijanje veština i znanja koja su potrebna za ostvarenje tvog cilja. Pohvali sebe i za manji uložen trud i napor, a ne samo za krajnji cilj
• Oslobodi se perfekcionizma – Da li tako strogo procenjuješ i druge kao sebe? Da li svoje uspehe umanjuješ, a neuspehe preuveličavaš?
• Prepreke su nužne, uobičajene na putu rasta i razvoja - one nas mogu ojačati i motivisati da otkrijemo u sebi dodatnu snagu i umeće, potražimo podršku i savet, razvijemo svoju mrežu prijatelja i saradnika i doprineti razvoju strpljenja – ništa ne može “preko noći”.
• Budi sebi dobar advokat - zauzmi se za sebe, komuniciraj jasno i direktno kad rešavaš svoje probleme
• Budi sebi dobar prijatelj - Reci “OK – nije baš ispalo kako sam planirao ALI mogu da osmislim kako to da ispravim“.

Imate pravo da vam bude dobro ma šta vam se dešavalo i ma kako se osećali!

Ponekad ljudi da bi prikrili da nemaju samopouzdanja “podignu nos “, deluju uobraženo i nedostupno, glume da se dobro osećaju u svojoj koži i da je sve u redu. Njihovo ”samopuzdanje“ se ne bazira na osećanju ispunjenja svoje lične misije i cilja, već na poređenju sebe sa drugima i zauzimanju stava “ja sam OK ti nisi OK”. Takvo lažno samopouzdanje obično je kao mehur od sapunice, za tili čas može da nestane.

Izvor: najstudent.com