Vreme je za zen: 30 mantri koje će vam pomoći da se oslobodite stresa

Za čime posežete kad ste pod stresom? Da li jedete? Zadržavate sve u sebi? Zovete prijateljicu? Ili jednostavno…puštate stvari da idu svojim tokom i ne opterećujete se svakodnevnim sitnim problemima?

Savršeni dan bez stresa? Da, naravno da je moguće. Naime, reč je o samo nekoliko ključnih koraka kojima treba da se posvetite!

Donosimo vam nekoliko odličnih ideja koje će vam pomoći da se u danu fokusirate na sebe, na pozitivne ishode i situacije te da svaki problem iznesete sa znatno manje, ili bez imalo stresa...

• Oljuštite pomorandžu, istraživanja su pokazala kako miris citrusa smanjuje stres.
• Čitajte knjigu 6 minuta.
• Pojedite avokado jer njegove nutritivne vrednosti pomažu u smanjenju krvnog pritiska.
• Prošetajte šumom ili parkom. Uživajte u zelenilu.
• Družite se sa prijateljima.
• Slušajte Mozarta.
• Priuštite sebi masažu.
• Kad god imate priliku – grlite se sa dragom osobom.
• Naučite da plešete – istraživanja su pokazala da ta vrsta aktivnosti na vas izuzetno opuštajuće deluje.
• Nazovite mamu, prijatelja ili prijateljicu.
• Mislite na sve na čemu ste zahvalni u ovom trenutku.
• Bavite se fizičkom aktivnošću.
• Popijte šoljicu crnog ili zelenog čaja.
• Mislite pozitivno.
• Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama (poput lososa).
• Slušajte zvukove prirode (u prirodi ili snimljene na CD-u).
• Svakome poklonite osmeh.
• Ako se tako osećate, isplačite se.
• Vežbajte jogu i naučite da meditirate.
• Popijte sok od pomorandže.
• Dobro se naspavajte, ali i rano ustanite.
• Odmorite se malo od društvenih mreža.
• Učinite nešto lepo za nekog drugog.
• Napišite svoje misli i strahove na papir pa ih bacite.
• Užinu pojedite van kancelarije. Sedite u park i ručajte okruženi zelenilom.
• Iskoristite maštu i pokušajte na sve događaje iz svog života da gledate kao na scene iz filma.
• Gledajte stare porodične fotografije.
• Uživajte neko vreme u tišini. Daleko od ljudi i tehnologije.
• Pojedite obrok u dobrom društvu prijatelja ili partnera.
• Prihvatite sebe, svoj izgled i godine.

Preuzeto sa sajta www.elle.rs