(Preuzeto sa sajta Domino magazin - 02.04.2018. )
Ako se ponedeljkom osećate loše, verovatno je kriv vikend. Odnosno vaše navike. Dakle, većina ljudi će slobodne dane iskoristiti da se naspava. Ali to nije dobro.
Foto: Pixabay
Takva praksa može uzrokovati ono što je poznato kao “social jet lag”. Stvar je u tome što se vaš unutrašnji sat ne poklapa sa rasporedom spavanja. Ukoliko je to slučaj, alternativan način da izbalansirate vaše spavanje jeste da počnete u svakodnevnicu da unosite različite vrste dremki, koje će vas osvežiti i pružiti vam dovoljno energije da pregurate ostatak dana, bez potrebe da u kontinuitetu spavate više od 8-9 sati tokom vikenda.
Poenta je da ne smete previše da remetite raspored spavanje tokom vikenda. Doktor Michael Grandner objašnjava da možete da spavate malo duže ali ne previše. U slučaju umora, nakon što ste ustali ujutro i obavili predviđene obaveze, čak i popili kafu, možete praktikovati kofeinsku dremku.
Vraćanje ritma spavanja vikendom, uz redovne dremke, znači da biste mogli da legnete sat vremena kasnije nego inače i probuditi se sat vremena kasnije, i tako dobijete najbolje od obe opcije - subjektivni osećaj dužeg odmaranja, ali i bolji odmor sa manje sna.
